A meditação aplicada às crianças e aos jovens é cada vez mais recomendada por todo o mundo. É inegável que a meditação ajuda a minimizar, ou mesmo transformar, questões hoje tão faladas como o insucesso escolar, a hiperatividade, o défice de atenção, o mau comportamento, os distúrbios depressivos e as dificuldades ou perturbações do sono. Enfim, a meditação ajuda os jovens no fortalecimento da sua autoestima e autoafirmação.
 
Sempre que o estado meditativo é exercitado, o estado criativo expande-se e é desenvolvido. A respiração é vida, saúde, bem-estar, alegria e boa disposição. O jovem aprende, por isso, a respirar bem, podendo vir a ser útil em situações de emergência, acidentes, numa situação de medo ou stress, aquando do choro, ou aquando de qualquer desorientação. Esta técnica também é ensinada na meditação.
 
Fica aqui um pequeno exemplo de como exercitar a meditação: sentado, sozinho, com colegas ou em família, fecha os olhos por uns minutos e concentra a tua atenção na respiração.
Conforme inspiras, e para manter a mente calma, conta até 4 (1, 2, 3, 4). Expira e conta em contagem decrescente de 6 a 1 (6, 5, 4, 3, 2, 1).
Experimenta também fazer este exercício antes de dormir, por breves minutos e ao fim de algumas semanas, os resultados serão visíveis. Podes ainda fazê-lo antes de começares a estudar ou em dias de testes.
 
Para a maior parte dos jovens, é-lhes difícil conseguir meditar por um período longo de tempo. Meditar por breves momentos, mas regularmente, é mais eficaz. O importante é a aprendizagem da disciplina e saber respeitar momentos de interiorização e de silêncio.
 
Cuidar do corpo físico, comendo bem, dormindo bem e tendo cuidado com uma disciplina regular de exercício, é fundamental para que te sintas bem contigo mesmo.
Na meditação são explicadas algumas técnicas de postura que facilitam a concentração e reduzem o stress. Para respirares bem e manteres o corpo saudável, este deve ter uma postura correta e alinhada, para que a coluna vertebral seja respeitada.
Junta-te a NÓS nestes exercícios na Quinta do Rodo, disfrutando de momentos de puro Bem-Estar e Saúde. ☘🌿🌺