O Mindfulness permite gerir mais eficazmente o stresse e viver de forma mais plena e consciente.
A prática regular do Mindfulness traz a possibilidade de modificar as reações automáticas e por vezes ineficazes que temos face às dificuldades do dia-a-dia, aprendendo-se a responder aos desafios inerentes à vida de forma mais adaptativa e equilibrada.
Estamos constantemente a pensar sobre o passado ou a antecipar o futuro, não desfrutando do momento presente.
O que é o Mindfulness?
Mindfulness significa Atenção Plena.
É a consciência que emerge quando colocamos a atenção, com intenção e sem julgamentos, no momento presente.
Mindfulness significa viver plenamente momento a momento, com consciência de tudo o que está a acontecer nas nossas vidas, intencionalmente e com propósito.
Através das práticas de Mindfulness é adquirida uma maior mestria na regulação de emoções, pensamentos e sensações à medida que estas emergem no fluir das nossas vidas.
De acordo com estudos científicos publicados, o programa de MBSR permite:
- Uma resposta mais eficaz ao stresse
- Melhorias globais do estado de humor
- Alívio de sintomas de doenças físicas e psicológicas
- Reduzir a ansiedade
- Promover uma maior consciência mente-corpo
- Fomentar as capacidades de regulação emocional
- Aumentar a capacidade de concentração e de foco
- Cultivar um senso de bem-estar e de autocuidado
Para além dos benefícios do programa na gestão do stresse no dia-a-dia, e como ferramenta de desenvolvimento pessoal, a investigação científica demonstra que o MBSR pode ser útil na atenuação dos sintomas físicos e psicológicos de várias condições médicas, tais como:
- Ansiedade
- Depressão
- Dor crónica
- Fibromialgia
- Perturbação de Pânico
- Doenças cardiovasculares (ex: pressão arterial alta)
- Qualidade de vida nos quadros oncológicos
- Insónia
- Doenças crónicas (ex: diabetes, esclerose múltipla)
- Burnout
Para praticar: Filme exemplificativo